KOMIA Polkujuoksukoulu

KOMIA Polkujouksukoulu

KOMIA Polkujuoksukoulu starttaa kesäkuussa!


Etsitkö lenkkiseuraa tai vinkkiä harjoitteluun? Tekniikka hukassa tai muuten vaan kiva päästä metsään tuulettamaan ajatuksia?

Lähde mukaan KOMIA Polkujuoksukouluun!

Tänä keväänä korona rajoituksineen on tuonut oman mausteensa meidän kaikkien liikuntaan. Nyt tilanteen helpottaessa starttaamme KOMIA Polkujuoksukoulun merkeissä voimassa olevia rajoituksia ja suosituksia noudattaen.

Tänä vuonna KOMIA Polkujuoksukoulussa on kaksi erilaista ryhmää ja valittavissa on myös Combo osallistumalla molempien ryhmien harjoituksiin.

Tarvittaessa ryhmät jaetaan pienempiin porukoihin, jotta kokoontumisrajoitukset täyttyvät.

Tavoitteenamme on auttaa oivaltamaan niin polkujuoksun tekniikkaan liittyviä asioita kuin harjoitteluun ja kunnon kohotukseen vaadittavia elementtejäkin.

Mikäli kipinä puraisi niin hyppää rohkiasti letkaan! KOMIA Polkujuoksukoulu on suunnattu kaikentasoisille ja harjoituksen suunnitellaan niin, että jokainen pystyy niihin osallistumaan kuntotasosta riippumatta!

20190403_153359757_iOS

KOMIA Polkujuoksukoulu 1 - Lenkkiä kimpassa

Maanantaisin klo 18-19. 

Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 1.6.2020 - Kyrkkäri
  • 8.6.2020 - Kyrkkäri
  • 15.6.2020 - Kyrkösvuori
  • 22.6.2020 - Ampumarata
  • 29.6.2020 - Joupiska

Tehdään kevyt lenkki kimpassa vaihtelevilla reiteillä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille, jakaudutaan tarvittaessa pariin porukkaan. Tavoitteena on saada mukava puna poskiin luonnon helmassa.


KOMIA Polkujuoksukoulu 2 - Tekniikka haltuun

Keskiviikkoisin klo 18-19. 

Kokoontuminen Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 3.6.2020 - Erilaiset maastonmuodot
  • 10.6.2020 - 10 x 1minuutin vedot
  • 17.6.2020 - Loikkaharjoitus
  • 24.6.2020 - Alamäkijuoksu
  • 1.7.2020 - Mäkivedot

Tutustutaan polkujuoksun tekniikkaan erilaisissa maastonkohdissa ja kurkataan fyysisen harjoittelun peruspilareihin. Harjoitukset toteutetaan niin, että ne sopivat kaiken tasoisille!


KOMIA Polkujuoksukoulu 3 - Combo

Maanantaisin klo 18-19. 

Kokoontuminen Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 1.6.2020 - Kyrkkäri
  • 8.6.2020 - Kyrkkäri
  • 15.6.2020 - Kyrkösvuori
  • 22.6.2020 - Ampumarata
  • 29.6.2020 - Joupiska

Tehdään kevyt lenkki kimpassa vaihtelevilla reiteillä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille, jakaudutaan tarvittaessa pariin porukkaan. Tavoitteena on saada mukava puna poskiin luonnon helmassa.


Keskiviikkoisin klo 18-19. 

Kokoontuminen Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 3.6.2020 - Erilaiset maastonmuodot
  • 10.6.2020 - 10 x 1minuutin vedot
  • 17.6.2020 - Loikkaharjoitus
  • 24.6.2020 - Alamäkijuoksu
  • 1.7.2020 - Mäkivedot

Tutustutaan polkujuoksun tekniikkaan erilaisissa maastonkohdissa ja kurkataan fyysisen harjoittelun peruspilareihin. Harjoitukset toteutetaan niin, että ne sopivat kaiken tasoisille!


Combossa yhdistetään molempien ryhmien treenit. Sopii aktiivisemmalle kuntoilijalle. Kevyt lenkki tukee reippaampaa tekniikkaharjoitusta.

20190417_155846981_iOS

MITÄ MAKSAA JA MITÄ SILLÄ SAA?

KOMIA Polkujuoksukoulu 1 - Lenkkiä kimpassa -  30 €

KOMIA Polkujuoksukoulu 1:een kuuluu:

    • Ohjatut harjoitukset ja vinkkejä harjoitteluun
    • KOMIA Flow -putkihuivi
    • Facebook-ryhmä KOMIA Polkujuoksukoululaisille

KOMIA Polkujuoksukoulu 2 - Tekniikka haltuun -  30 €

KOMIA Polkujuoksukoulu 2:een kuuluu:

    • Ohjatut harjoitukset ja vinkkejä harjoitteluun
    • KOMIA Flow -putkihuivi
    • Facebook-ryhmä KOMIA Polkujuoksukoululaisille

KOMIA Polkujuoksukoulu 3 - Combo -  45 €

KOMIA Polkujuoksukoulu 3:een kuuluu:

    • Ohjatut harjoitukset ja vinkkejä harjoitteluun
    • KOMIA Flow -putkihuivi
    • Facebook-ryhmä KOMIA Polkujuoksukoululaisille

Maksun voi suorittaa tilille: FI51 4108 0011 5308 24  

Tai paikan päällä

    • käteisellä
    • Smartum Liikunta- ja kulttuurisetelillä
    • TYKY-setelillä
    • ePassilla
    • ensimmäisen kerran yhteydessä MobilePaylla ja pankkikortilla

Ilmoittaudu KOMIA Polkujuoksukouluun tästä

Jaa sivu:

KOMIA Polkujuoksukoulu

KOMIA Polkujouksukoulu

KOMIA Polkujuoksukoulu starttaa kesäkuussa!


Etsitkö lenkkiseuraa tai vinkkiä harjoitteluun? Tekniikka hukassa tai muuten vaan kiva päästä metsään tuulettamaan ajatuksia?

Lähde mukaan KOMIA Polkujuoksukouluun!

Tänä keväänä korona rajoituksineen on tuonut oman mausteensa meidän kaikkien liikuntaan. Nyt tilanteen helpottaessa starttaamme KOMIA Polkujuoksukoulun merkeissä voimassa olevia rajoituksia ja suosituksia noudattaen.

Tänä vuonna KOMIA Polkujuoksukoulussa on kaksi erilaista ryhmää ja valittavissa on myös Combo osallistumalla molempien ryhmien harjoituksiin.

Tarvittaessa ryhmät jaetaan pienempiin porukoihin, jotta kokoontumisrajoitukset täyttyvät.

Tavoitteenamme on auttaa oivaltamaan niin polkujuoksun tekniikkaan liittyviä asioita kuin harjoitteluun ja kunnon kohotukseen vaadittavia elementtejäkin.

Mikäli kipinä puraisi niin hyppää rohkiasti letkaan! KOMIA Polkujuoksukoulu on suunnattu kaikentasoisille ja harjoituksen suunnitellaan niin, että jokainen pystyy niihin osallistumaan kuntotasosta riippumatta!

20190403_153359757_iOS

KOMIA Polkujuoksukoulu 1 - Lenkkiä kimpassa

Maanantaisin klo 18-19. 

Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 1.6.2020 - Kyrkkäri
  • 8.6.2020 - Kyrkkäri
  • 15.6.2020 - Kyrkösvuori
  • 22.6.2020 - Ampumarata
  • 29.6.2020 - Joupiska

Tehdään kevyt lenkki kimpassa vaihtelevilla reiteillä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille, jakaudutaan tarvittaessa pariin porukkaan. Tavoitteena on saada mukava puna poskiin luonnon helmassa.


KOMIA Polkujuoksukoulu 2 - Tekniikka haltuun

Keskiviikkoisin klo 18-19. 

Kokoontuminen Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 3.6.2020 - Erilaiset maastonmuodot
  • 10.6.2020 - 10 x 1minuutin vedot
  • 17.6.2020 - Loikkaharjoitus
  • 24.6.2020 - Alamäkijuoksu
  • 1.7.2020 - Mäkivedot

Tutustutaan polkujuoksun tekniikkaan erilaisissa maastonkohdissa ja kurkataan fyysisen harjoittelun peruspilareihin. Harjoitukset toteutetaan niin, että ne sopivat kaiken tasoisille!


KOMIA Polkujuoksukoulu 3 - Combo

Maanantaisin klo 18-19. 

Kokoontuminen Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 1.6.2020 - Kyrkkäri
  • 8.6.2020 - Kyrkkäri
  • 15.6.2020 - Kyrkösvuori
  • 22.6.2020 - Ampumarata
  • 29.6.2020 - Joupiska

Tehdään kevyt lenkki kimpassa vaihtelevilla reiteillä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille, jakaudutaan tarvittaessa pariin porukkaan. Tavoitteena on saada mukava puna poskiin luonnon helmassa.


Keskiviikkoisin klo 18-19. 

Kokoontuminen Kyrkkärin parkkipaikalla (Kyrkösvuorentie 24, Seinäjoki) paria minuuttia ennen.

  • 3.6.2020 - Erilaiset maastonmuodot
  • 10.6.2020 - 10 x 1minuutin vedot
  • 17.6.2020 - Loikkaharjoitus
  • 24.6.2020 - Alamäkijuoksu
  • 1.7.2020 - Mäkivedot

Tutustutaan polkujuoksun tekniikkaan erilaisissa maastonkohdissa ja kurkataan fyysisen harjoittelun peruspilareihin. Harjoitukset toteutetaan niin, että ne sopivat kaiken tasoisille!

Combossa yhdistetään molempien ryhmien treenit. Sopii aktiivisemmalle kuntoilijalle. Kevyt lenkki tukee reippaampaa tekniikkaharjoitusta.

20190417_155846981_iOS

MITÄ MAKSAA JA MITÄ SILLÄ SAA?

KOMIA Polkujuoksukoulu 1 - Lenkkiä kimpassa -  30 €

KOMIA Polkujuoksukoulu 1:een kuuluu:

    • Ohjatut harjoitukset ja vinkkejä harjoitteluun
    • KOMIA Flow -putkihuivi
    • Facebook-ryhmä KOMIA Polkujuoksukoululaisille

KOMIA Polkujuoksukoulu 2 - Tekniikka haltuun -  30 €

KOMIA Polkujuoksukoulu 2:een kuuluu:

    • Ohjatut harjoitukset ja vinkkejä harjoitteluun
    • KOMIA Flow -putkihuivi
    • Facebook-ryhmä KOMIA Polkujuoksukoululaisille

KOMIA Polkujuoksukoulu 3 - Combo -  45 €

KOMIA Polkujuoksukoulu 3:een kuuluu:

    • Ohjatut harjoitukset ja vinkkejä harjoitteluun
    • KOMIA Flow -putkihuivi
    • Facebook-ryhmä KOMIA Polkujuoksukoululaisille

Maksun voi suorittaa tilille: FI51 4108 0011 5308 24  

Tai paikan päällä

    • käteisellä
    • Smartum Liikunta- ja kulttuurisetelillä
    • TYKY-setelillä
    • ePassilla
    • ensimmäisen kerran yhteydessä MobilePaylla ja pankkikortilla

 

Ilmoittaudu KOMIA Polkujuoksukouluun tästä

Jaa sivu: